 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
|
高脂血症とは、血液中の脂肪分、コレステロールや中性脂肪の値が高い状態を言います。どちらも体に必要なエネルギー源ですが、たまりすぎると動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中などの原因となります。 |
|
|
|
|
コレステロールと中性脂肪
|
|
|
コレステロールは細胞を作る成分として、また、ホルモンや胆汁酸の原料として、大切な役割を 果たしている脂肪の一種です。ですから、少なすぎると健康に異常を来たしてしまうのですが、飽食時代である現代では、多すぎることによる問題の方が多くなっています。コレステロールにはHDLとLDLがあり、HDLは血管内の余分なコレステロールを肝臓に運び戻し、LDLは肝臓で作られたコレステロールを体のあちらこちらの血管内に運んで置き去ります。HDLよりLDLの働きが多いと、血管内にたまるコレステロールが増えて動脈硬化となるため、「HDLは善玉」、「LDLは悪玉」と言われています。
一方、炭水化物や脂肪から作られる中性脂肪は体の重要なエネルギー源ですが、多く摂りすぎると皮下脂肪として貯蓄され、肥満や病気の原因となったり、HDL(善玉)コレステロールを減少させたりします。
|
|
|
|
|
高脂血症を放置すると |
|
|
長年の間に血管壁にコレステロールがたまって血流が流れにくくなったり、血栓（血の塊）ができたりします。そして、血管壁が弾力の無い、破れやすい状態になります。これが動脈硬化です。動脈硬化は狭心症や心筋梗塞と言った虚血性心疾患、眼底出血や網膜症、脳出血や脳梗塞など、重大な病気が起こりやすい状態です。
|
|
|
|
|
女性と子供の高脂血症 |
|
|
成人男性に圧倒的に多い高脂血症ですが、女性と子供にもあります。女性の場合、閉経前は女性ホルモンによってLDL(悪玉)が抑えられ、HDL（善玉）が多くなっています。閉経後は女性ホルモンの働きが減ってコレステロールと中性脂肪が増加しますので、健診でチェックし、生 活習慣を見直す必要があります。子供については、最近は家の中での遊びや塾通いで運動不足の子供が増え、また、動物性脂肪の摂り過ぎにより、大人のように高脂血症になることが珍しくなくなってきました。定期健康診断で検査する機会の多い大人と違って、子供の高脂血症は見過ごされがちです。特に、肥満傾向にある場合は要注意ですので、クリニック受診の機会があれば、小児科や内科の医師に一度相談されることが勧められます。
|
|
|
|
|
コレステロール、中性脂肪を減らすために |
|
|
|
|
|
食べ過ぎに注意 |
|
|
余分なエネルギーを摂らないように気をつけましょう。アルコールも割りと高カロリーで、夜飲むとエネルギーとして消費されずに脂肪に変わるので、要注意です。肥満気味の場合は、標準体重を目標に減量しましょう。（標準体重(kg)=身長(ｍ)2 x 22 BMI(肥満度)=体重(kg)÷身長(m)2 （適正値は20〜25くらい）） |
|
|
|
|
|
|
|
動物性脂肪はひかえめに |
|
|
バター、脂身の多い肉、ベーコン、生クリームなどはひかえ、マーガリンや植物油、赤身肉や魚、鶏のささ身、大豆食品（豆腐、納豆）、低脂肪牛乳に替えましょう。また、網焼きや湯通しにするなど、調理方法を工夫しましょう。ローカルフードは炒め物が多いので、高脂血症の人は避けましょう。なお、サバやイワシなど、青背の魚は、動脈硬化を防ぐ成分を持っていることが知られています。 |
|
|
|
|
|
|
|
高コレステロール食に注意 |
|
|
「卵類、臓物類とバターはひかえること」と覚えておくと簡単です。鶏卵、イクラ、かずのこ、ウニ、ししゃも、マヨネーズ、ケーキ、レバー、モツ類などは避けましょう。ローカルフードでは、臓物の炒め物、オムレツ、ロティプラタ、バタープローン、月餅などが、割とコレステロールを多く含む食品です。 |
|
|
|
|
|
|
|
食物繊維を多く含む食品を |
|
|
糖質や炭水化物の食べすぎ、アルコールの飲みすぎは、中性脂肪を増やします。コーヒーや紅茶に入れる砂糖、菓子類、ジュース、ドライフルーツ、ピーナッツや、晩酌後の食事には注意しましょう。また、タバコは、本数が増えるほどLDL(悪玉)コレステロールを増やします。 |
|
|
|
|
|
|
|
甘いもの、アルコール、タバコに注意 |
|
|
糖質や炭水化物の食べすぎ、アルコールの飲みすぎは、中性脂肪を増やします。コーヒーや紅茶に入れる砂糖、菓子類、ジュース、ドライフルーツ、ピーナッツや、晩酌後の食事には注意しましょう。また、タバコは、本数が増えるほどLDL(悪玉)コレステロールを増やします。 |
|
|
|
|
|
|
|
適度な運動をしましょう |
|
|
適度な運動はHDL(善玉)コレステロールを増やして、血中脂質を減らします。ウォーキングや水泳、サイクリングなど、緩やかで持続的な運動が効果的です。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当院では、採血後、直ちに院内の臨床検査室で検査を行っています。高脂血症の方には、内科医がその場で結果をご説明し、食事や生活習慣の見直しのアドバイスや、高度の高脂血症の方には投薬治療を行ないます。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
