Japan Green Clinic - 医療情報コーナー

健康診断で「脂肪肝です」と言われた人は、少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。脂肪肝とは、簡単に言えば、その名の通り肝臓の組織（肝細胞）に脂肪が異常に多くたまった状態を言います。日常生活にすぐに支障をきたすようなものではないので割と軽視されがちですが、放置すると肝臓の働きは徐々に衰え、長期的には肝硬変に移行してしまうこともありますので、要注意です。

脂肪肝の原因としては栄養過多がまず第一に挙げられます。つまり食べすぎ、特に砂糖のとりすぎ、そしてアルコール飲料の飲みすぎといったことで、余ったエネルギー源が脂肪として貯蔵されてしまうのです。運動不足もその一因となります。その他、糖尿病による内分泌疾患や、ステロイド剤の長期服用なども原因となることがあります。

前述の通り脂肪肝は自覚症状がないので、ほとんどの人は健康診断などで診断されて初めてそれと知ります。生活習慣病検診の検査項目の一つである超音波検査では、脂肪肝の有無とその程度がよく判別できます。超音波検査が検診項目に含まれない場合は、血液検査の肝機能の値に注目しましょう。脂肪肝の人はGPTだけやや高くなることが多く、また、飲酒の習慣のある方の場合はγGTPも高くなります。

脂肪肝は原因となる生活習慣の改善で治療できます。そのためにはまず自分の日常生活を振り返ってみる必要があります。下にチェック・ポイントを挙げてみましたので、主治医とよく相談して、食事や生活を工夫してみてください。次の健康診断で「改善しましたね。」と言われればうれしいものです。

食事…	栄養のバランスを考えながら３食きちんと食べていますか？油っこいものや甘いものを控えて、食べ過ぎないようにしましょう。
お酒…	お酒は意外と高カロリー。回数、量は多くありませんか？休肝日をとっていますか？特に夜に飲むお酒は消費されずに糖分や脂肪となって体の中に貯蓄されるので気をつけましょう。
運動…	適度に運動をしていますか？脂肪を消費するためには、「継続してできるゆるやかな運動（ウォーキング等）を30分以上」が有効です。1日歩数の目安は8000歩以上です。
体重…	肥満にならないように気をつけていますか？体重(kg)÷(身長(m)²)が20～25であれば適正です。ただし、体重は適正でも脂肪量の多い人、内臓に脂肪がたまるタイプの人がいますので、やはり定期健康診断の時にチェックしてもらうのがよいでしょう。